经典重庆

  3月4日是世界肥胖日，今天聊聊减肥话题。记者在重庆市急救医疗中心减重门诊了解到，每年春节后都是减重门诊的一个就诊高峰。

  重庆市急救医疗中心内分泌代谢科主任医师邓华聪说，春节体重增加是非常普遍的现象。主要有三个原因：第一，过节期间聚餐多，进食了大量的高脂、高糖、高盐等高热量的食物。第二，进餐正常的规律打乱，节日中聚餐时间往往较长，甚至深夜还在摄入大量的食物。第三，假期中零食显著增多，使隐性的热量明显增加。

  邓华聪说，从医学和生理学角度讲，春季减肥具备“天时地利人和”的优势：高纤维食材丰富，春季大量新鲜的绿叶蔬菜、春笋、芦笋等富含膳食纤维的食材上市，既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动，对控制体重非常友好；适当的有氧运动能增加大脑的供氧量，促进多巴胺分泌，不仅能减肥，还能有效改善“春困”，让人精神饱满。

  部分减肥人群为了达到“速效减肥”的目的，往往容易踩“坑”，比如过度节食、自行服用减肥药、过度运动等。对此，邓华聪告诉记者，“这些都是我们临床上常见的‘反面教材’，危害极大。”

  专家表示，减肥不要只看体重数字，而应该针对性地减脂肪，建议通过饮食、运动、生活方式三方面，制定减肥方案。

  “减肥不是一场短期的冲刺赛，而是一种生活方式的‘重置’。”邓华聪最后说，“我们不要追求一个月瘦多少斤，而要追求三个月后，你依然能享受美食、热爱运动，并且拥有一个更健康的代谢状态。”

  记者：谷训、李松